Relaksacja to technika, która pomoże Ci uzyskać spokój w pełnym stresu życiu. Może to być zarówno sama spokojna muzyka, dźwięki natury, a także relaksacja prowadzona. Jest to naukowo potwierdzona metoda radzenia sobie ze stresem
Relaksacja z wizualizacją opiera się na wyobraźni. Polega na podążaniu za głosem lektora. Jej celem jest pomoc w odprężeniu się, znalezieniu wewnętrznego spokoju, poradzenie sobie się z uporczywymi myślami i zamartwianiem się. Możną ją wykorzystać zarówno przed snem, jak i w wolnej chwili w ciągu dnia.
Trening Autogenny Schulza
Jedną z metod relaksacyjnych jest Trening Autogenny Schulza. Jest to relaksacja prowadzona, polegająca na skupieniu się na poszczególnych częściach ciała. Połączone to jest z z sugestią odczuwania w nich ciężaru, żeby wyobrazić sobie ich odprężenie.
Trening pozwala na osiągniecie nawet bardzo głębokiej relaksacji – rozluźnienie mięśni, spowolnienie pracy serca, wyrównanie oddechu, skupienie na wewnętrznych doznaniach zamiast na bodźcach zewnętrznych.
Wartość tej techniki polega na tym, że nie tylko daje doskonałe efekty, ale jest możliwa do samodzielnego stosowania. Początkowo odczuwanie sugerowanych stanów nie jest łatwe, jednak po uzyskaniu odpowiedniej wprawy efekty przychodzą niemal natychmiast.